2022年11月13日

2ヶ月続いた、昼夜逆転を3日で直した方法

2022/11/12
車中泊で旅に出る。
結局これが一番カンタンに昼夜逆転を直せる方法かも。
眠気は感じないけどサーカディアン・リズムがずれてるから、やや頭がぼやーっとするのが良くないかも。

冬の弱い太陽だし帽子は無し。車の中でしっかり太陽光を浴びる。また、運転中なので緊張していて眠気もない。
というか、眠いならそれが取れるまで寝ておく。

結局、太陽光をよく浴びる生活が良いのかも。
また、パソコンがないし仕事(PCを使った自営業もできない)やテレビもないから結局早く寝やすい環境があるのも良さそう。
ビニールハウスや近所で車中泊もありかも。あと、ネットはあまり持ち込まないのが良いかも。
ギガに制限があってあまりスマホできないとかバッテリーが厳しいとかしっかり動くPCが無いとかでPCを控えていたのも良いのかも。
あと、夜は食事は適当だけど、夜あまり食べてないから、積極的に朝食事をしたのも良かったかも。


ここ2ヶ月。
5-9時就眠
12-18時起床みたいになっていた。

4時に出発して5時サービスエリア(SA)で就眠。SA
10時くらいに出発。
太陽光をしっかり浴びながらドライブ。
15時位にSAに入って就眠準備。SA
4時位に起床。
朝日を見ながら、ドライブ。観光。銭湯。観光。
20時位にサービスエリアに入って就眠準備。PA
21時に就眠。
5時位に起床。
7時くらいからドライブ。観光。観光。
帰宅。
22時就眠。
8時起床。


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噛んだ時にできた、口内炎の治し方 原因はバクテリアではないかと疑ってる

私の場合、口内炎ができやすい体質ではないです。
噛んだ時にできた、口内炎がたまにある感じです。

それがこうやったら早く治ったと思うことがありましたので備忘録として書いておきます。
医学的なエビデンスがあるわけでも無いですので個人の体験談です。

◆バトラー洗口液を1日3-4回程度使うと2日で治り始めた。
(ネットで見るとイソジンやリステリンなど口腔内洗口液でも良いという話あり。)
◆ナチュラルチーズを食べるのを辞めると2日で治り始めた。口を1日3回程度意識的にうがいした。
◆ヨーグルトを食べるのを辞めると2日で治り始めた。
上記はそれぞれ別の状態で実験。
ナチュラルチーズとヨーグルトの経験はまだ回数が少ないのでなんとも言えないです。
私の場合、バトラー洗口液で治りやすくなる事が多かったので、他の方法は旅行中とかバトラーが使えない環境で実験した感じです。
結局、口内炎には口の中のバクテリアが悪さをして治りにくい。それなら、良性悪性関係なく、口の中のバクテリアの数を減らせば良いのではないかという仮説が成り立つ気がしてきた。



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